Fordele ved at drikke vand

Tænk på din krop som en kraftfuld sportsvogn med en motor, der kører på vand som brændstof. For at denne maskine kan fungere optimalt og altid have “fuld tank”, er det vigtigt at give den det, den har brug for i hverdagen.

Af H. Nilsen

Vores krop består af mellem 50-70% vand, og den har brug for kontinuerlig påfyldning! Uanset om du udsætter kroppen for belastninger i træningscenteret, under løb, eller hvis du er gravid, er det vigtigt at sørge for, at “tanken er fuld”. Det anbefalede daglige vandindtag er otte glas (250 ml) eller 2 liter vand.

Vand bekæmper træthed:

At drikke vand hjælper ikke kun med at opretholde kroppens væskebalance, det kan også bidrage til at sænke blodtrykket. Vores blod består hovedsageligt af vand, så selv mild dehydrering kan fortykke blodet og få hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe det rundt i kroppen. Dette kan føre til træthed og sløvhed.

Vand renser kroppen:

Vand bidrager til at forbedre fordøjelsen og forebygger tarmproblemer som forstoppelse. Øget vandindtag kan reducere irritation i fordøjelsessystemet forårsaget af kaffe eller syrlig mad og drikke. Rigeligt vandindtag kan også hjælpe med at skylle affaldsstoffer ud af kroppen og reducere risikoen for nyre- og blæresten samt urinvejsinfektioner.

Vand reducerer oppustethed:

Følelsen af oppustethed kan være ubehagelig, men det er vigtigt at fortsætte med at drikke vand. Hvis du vælger ikke at drikke nok vand, vil kroppen i stedet for at udskille væske prøve at holde på den. Dette kan sammenlignes med, hvad der sker under en ekstrem diæt, hvor kroppen tror, den sulter, og begynder at lagre fedt i stedet for at forbrænde det. Drik vand eller urtete, og undgå kulsyreholdige drikkevarer for at få det bedre.

Vand lindrer hovedpine:

Når du tager smertestillende medicin, så husk, at vandet, du drikker sammen med det, også er medicin! Der findes forskellige typer hovedpine, og nogle kan skyldes livsstilsfaktorer som dårlig kost, stress eller dehydrering. Det er vigtigt at drikke nok vand for at sikre, at kroppen får den nødvendige væske, den har brug for.

Vand styrker immunforsvaret:

Vand spiller en vigtig rolle i at holde dig sund og rask. Når du er dehydreret, flyder lymfesystemet ikke lige så let, og dette kan begrænse kroppens evne til at bekæmpe forkølelse og influenza. Vand hjælper også med at fortynde slim i næsen og fordøjelsessystemet, så bakterier og vira har sværere ved at angribe kroppen.

Vandindholdet i mad:

Op til 20% af vandbehovet kan dækkes gennem den mad, vi spiser. Fødevarer som agurk, spinat, tomater, jordbær og vandmelon består hovedsageligt af vand. Disse fødevarer indeholder også mineraler, der hjælper med at binde det vand, vi drikker.