Sodavand kan bidrage med meget sukker, syre og unødvendige kalorier. Se, hvorfor vand er det bedste valg i hverdagen – og hvordan gode vandvaner bliver nemmere på arbejdspladsen.
Af Henning Nilsen
Sodavand behøver ikke være forbudt. Men for mange af os er det blevet lidt for let at vælge sodavand, energidrikke eller søde drikke, når vi egentlig bare er tørstige. Skifter du nogle af disse valg ud med vand – gerne koldt vand med kulsyre – gør du noget godt for både kroppen, tænderne og dine hverdagsvaner.
Fødevarestyrelsen anbefaler vand, når du er tørstig, til måltider og ved fysisk aktivitet. Samtidig anbefales det at begrænse drikke med sukker, som sodavand, saftevand, iste og energidrikke. Drikke med sødestoffer kan være et alternativ til sukkerholdige drikke, men bør også begrænses.
Det betyder ikke, at du aldrig kan drikke sodavand. Pointen er snarere at gøre vand til standardvalget i hverdagen – derhjemme, på arbejdet, til møder, i kantinen og mellem måltiderne.
Sodavand med sukker giver energi, men få eller ingen næringsstoffer, som kroppen har brug for. Drikker du ofte sodavand, kan det blive en nem kilde til ekstra kalorier, uden at du nødvendigvis føler dig mere mæt. Ved at skifte nogle glas eller flasker sodavand ud med vand reducerer du en unødvendig kilde til sukker – uden at kroppen går glip af noget, den har brug for.
Det er ikke kun sukkeret i sodavand, der er udfordringen. Mange typer sodavand, også sukkerfri sodavand, er syreholdige. Hyppig smådrikning kan derfor være uheldigt for tandemaljen. Vand er skånsomt for tænderne og passer både mellem måltider, til frokost og gennem arbejdsdagen.
Sukkerfri sodavand kan være et bedre valg end sodavand med sukker, hvis målet er at reducere sukkerindtaget. Alligevel kan meget sød smag i hverdagen gøre det sværere at lade vand blive førstevalget. Start enkelt: Skift én sodavand om dagen ud med koldt vand, vand med kulsyre eller vand tilsat smag fra citron, agurk, bær eller mynte.
Gode vaner handler ofte mere om tilgængelighed end viljestyrke. Når koldt, friskt vand er let at fylde, bliver det enklere at vælge vand frem for sodavand. Det gælder især på arbejdspladsen, hvor mange træffer hurtige valg i møder, frokostpauser og fællesområder.
Når vand er tilgængeligt fra en god vandløsning, bliver der mindre behov for at købe og opbevare færdigpakkede drikkevarer. For virksomheder kan det give en mere overskuelig og praktisk hverdag: mindre håndtering af engangsflasker og dåser, enklere servering til møder og bedre adgang til drikkevand for medarbejdere og gæster.
Du behøver ikke gøre det hele på én gang. Små tiltag rækker langt: Hav koldt vand let tilgængeligt. Vælg vand med kulsyre, når du savner sodavand. Sæt karafler eller glas frem i mødelokaler. Tilsæt smag til vandet med frugt, bær eller krydderurter. Og ikke mindst: Gør vand synligt dér, hvor folk faktisk opholder sig.
På en arbejdsplads skal det være nemt at vælge vand. Med en vanddispenser, vandkøler eller filterkøler fra Culligan får medarbejdere og besøgende adgang til koldt, friskt og velsmagende vand – med eller uden kulsyre. Så bliver vand ikke kun det sundere valg, men også det mest tilgængelige.
Sukkerfri sodavand kan være et bedre valg end sukkerholdig sodavand, hvis målet er at reducere sukker og kalorier. Alligevel anbefaler Fødevarestyrelsen, at drikke med sødestoffer også begrænses.
Ja, for mange kan koldt vand med kulsyre gøre det nemmere at vælge vand oftere. Vælg helst vand uden sukker og syretilsætninger.
Sodavand kan indeholde både sukker og syre. Sukker øger risikoen for huller, mens syre kan bidrage til syreskader på tandemaljen, især ved hyppig smådrikning.
Med passion for branchen og fokus på dig som kunde giver vi dig den bedste smagsoplevelse – både inden for vand og kaffe. Kundetilpassede løsninger med smart teknologi og service i verdensklasse gør det nemt at nyde hver arbejdsdag.
